做到這3點 保你健康度過秋天

秋天天氣也是比較炎熱，特別是在中午的時候天氣比較炎熱，每年的這個時候，由于氣候比較干燥炎熱，人們都開始減少了戶外的養(yǎng)生運動，加上平時胃口欠佳，機(jī)體免疫力也變得越來越差，這時候，稍稍受涼，就很容易感染風(fēng)寒。所以在三伏天這個高溫時段，想要健康地度過，平時還得做到以下這3點才行。

1、別太貪涼。入伏之后，大家都更愿意待在空調(diào)房里，不過長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受風(fēng)寒濕邪侵襲，忌貪吃生冷瓜果，吃冷飲時最好等到食物的溫度在口內(nèi)接近體溫時再慢慢咽下，且吃的時候最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

2、飲食開胃。在炎熱天氣里我們難免要面對苦的困擾，這時候，人常會感到口淡乏味，食欲不振，因此，"開胃"是養(yǎng)生的重點?？梢远喑渣c苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

3、身體祛濕。秋天的氣候比較悶濕，體質(zhì)較弱的人容易被濕邪侵襲。對付干燥，可以按足三里穴，有助運化水濕。睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以可以出些汗，讓濕氣隨汗水散發(fā)。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

在看過上述文章的講解后，相信大家都知道怎么做才能健康地度過秋天了吧。秋天天氣也是比較干燥，此時就應(yīng)該注重養(yǎng)生，所以我們一定要做好去除燥熱的工作，以免帶給人們健康更多的影響。不過需要注意的是，不要過度以來空調(diào)或冰飲來消暑散熱，以免影響身體健康，想要消暑散熱，不妨試試以上3點。