想要安度涼秋還得做好這3點(diǎn)

現(xiàn)在剛剛進(jìn)入秋季，天氣雖然不像夏季那么炎熱，但溫度還是比較高的，由于秋天的氣候十分干燥，加上之前為了度過暑季，我們消耗了不少的能量，因此這時(shí)候更容易出現(xiàn)各種疾病。所以在早秋，我們應(yīng)著重滋補(bǔ)除燥，如果你想要安度涼秋，那么在日常生活中還得做好以下4點(diǎn)，具體看下文的詳細(xì)介紹。

1、防秋燥

秋燥時(shí)難以避免的，因?yàn)槲覀冎荒芡ㄟ^調(diào)節(jié)飲食來防秋燥。首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。應(yīng)多吃水果和蔬菜，還可多吃燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

2、滋陰潤(rùn)肺

我們都知道，干燥的氣候容易傷肺，因此在秋季的飲食上我們應(yīng)偏向滋陰潤(rùn)肺為佳，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

3、少辛增酸

在干燥的秋季，我們的肺的功能偏旺，若此時(shí)食用過多的辛味食品則會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

通過上文的介紹，想必大家也都清楚在早秋應(yīng)該如何養(yǎng)生才能安度涼秋了吧。雖說現(xiàn)在已經(jīng)正式進(jìn)入秋季，但依舊是暑氣難消，為了有效避免寒邪濕氣侵入，我們應(yīng)盡量避免吹空調(diào)、喝冰飲以及吃生食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種疾病。此外，還應(yīng)做好以上3點(diǎn)，才能更好地安度秋季。