立秋后適合三種白色養(yǎng)生食材

立秋以后天氣慢慢的涼爽起來了，終于不用再被這夏季炎熱的氣候而煩惱了，進入秋季以后要注意多吃一些滋補的食用，白色的食材是不錯的養(yǎng)生保健的食物哦，可以有清熱去火健脾胃的效果，一起來看看小編介紹的這些食材吧。

冬瓜

冬瓜性寒，有潤肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多，是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。

山藥

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。山藥可以有補充豐富營養(yǎng)的作用，而且可以促進代謝，增強人體的免疫力和抵抗力，是不錯的養(yǎng)心安神的食物類型。

蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。蓮藕含有的纖維素是比較多的，而且還可以有刺激食欲健脾胃的效果，適合秋季食用。

上面介紹了相關(guān)的適合立秋以后的一些食物，大家都知道了吧，這些食物都比較常見，但是很適合這個時候食用，可以促進代謝，增強免疫力，具有養(yǎng)心安神健脾的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。