夏季應(yīng)該多吃什么食物可以防暑

夏季天氣變得非常的炎熱，外出的時候沒有做好防暑工作的話就非常容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)中暑發(fā)生。因此，平時可以多吃一些食物是可以起到防暑的效果，但具體是哪些食物呢?這是人們最關(guān)心的問題，下面跟隨小編來詳細(xì)了解，在這酷熱的天氣中，人們應(yīng)該多吃哪些食物是可以起到防暑的效果吧。

在炎熱的夏天，體內(nèi)的水分丟失是比較多，因此需要多喝水或是經(jīng)常和淡鹽水來補充體內(nèi)的水分。但切忌飲水過多，尤其中暑后更忌大量飲水，因為大量飲水會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)，結(jié)果體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促進(jìn)熱痙攣的發(fā)生。

同時，夏季最好是少喝冷飲，多喝溫水是最好的。夏天氣溫高，解暑宜“以熱補熱”。夏天喝一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1-2度。

防中暑宜多吃含鉀食物，因為中暑病人都有低鉀現(xiàn)象。有人曾做過這樣一項試驗：將缺鉀的大白鼠放在酷熱環(huán)境中，結(jié)果半數(shù)以上發(fā)生死亡，而補充鉀鹽者則全部安然無恙。由此可見，在炎熱夏天，人們在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物，如茄子、番茄、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品、桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。另外，這些食物還含有多種維生素與礦物質(zhì)等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預(yù)防中暑的作用。

其實，在這炎熱的夏天人們想要防暑的話，最好是多吃一些含鉀元素比較高的食物，就可以防暑了，相關(guān)的實驗發(fā)生，若是身體體內(nèi)缺少鉀元素的話，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)死亡，而含有鉀的就會安然無恙了。因此，在炎熱的夏天預(yù)防中暑最好的方式就是需要多吃一些含有鉀鹽的食物，這樣就能夠做到防暑了。