秋季潤燥滋陰要吃七種食物

秋季干燥會讓人出現(xiàn)很多不適，因此在秋季多吃一些潤燥滋陰的食物是很有幫助的，合理的吃一些食物，可以緩解很多的不適癥狀，那么秋季潤燥滋陰的食物有哪些呢?接下來，本文將為大家推薦7種食物，希望可以幫助到大家在秋季飲食方面提供一些有效的參考，緩解秋燥。

1、梨：清心降火解秋燥

梨子的味道甘甜可口，營養(yǎng)全面。吃梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，對于人體保健是非常有益的。

2、大棗：寧心安神抗過敏

大棗的營養(yǎng)高，大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

3、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花是非常不錯的一種食材，菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯屬于粗糧的一種，紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

吃核桃可以補(bǔ)腦健腦，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>

栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。

7、百合：養(yǎng)陰潤肺

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

上文所介紹的這7種食物在秋季食用是非常有幫助的，可以緩解很多秋季干燥所帶來的不適，能夠潤肺養(yǎng)肺，開胃健脾等。除了通過這些食物來改善秋季的不適癥狀以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，在秋季比較重要的一點就是要注意休息保證睡眠質(zhì)量，不可以過度的疲勞。