大雪節(jié)氣預(yù)防上火吃四種食物

大雪節(jié)氣天氣非常干燥寒冷，有些人非常容易在這個(gè)季節(jié)上火，所以我們每個(gè)人都要注意清火潤(rùn)肺，吃一些幫助去火的食物，還要注意平常多保暖，預(yù)防感冒咳嗽。大雪節(jié)氣人們吃什么食物可以預(yù)防上火呢?上火會(huì)導(dǎo)致人們牙齦腫痛、肺氣旺盛、心煩氣躁等，所以，我們可以吃一些降火的食物。

大雪節(jié)氣上火的原因有哪些

1、大雪節(jié)氣人們要吃一些幫助預(yù)防上火、散發(fā)火氣的食物。在飲食方面，大雪節(jié)氣人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，不容易散發(fā)，容易導(dǎo)致上火。

2、大雪節(jié)氣人們要適當(dāng)取暖，人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物，大雪節(jié)氣人們不要吃太多的辛辣食物。就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集。作息時(shí)間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。

3、大雪節(jié)氣人們非常容易導(dǎo)致上火、感冒。年末壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁、焦慮，也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?，使機(jī)體免疫力下降。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，勤運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。哪怕每天快步走半小時(shí)，也會(huì)加快人體新陳代謝，從而將體內(nèi)的毒素通過(guò)流汗的方式排出體外，避免上火。

大雪節(jié)氣預(yù)防上火吃四種食物

大雪節(jié)氣人們上火可以多喝水，幫助生津止渴。還可以多喝湯，幫助人們滋補(bǔ)身體、潤(rùn)肺止咳。這個(gè)時(shí)節(jié)怎樣防止上火呢?醫(yī)生建議，應(yīng)該從改變不良的生活習(xí)慣做起。首先，如果家里經(jīng)常開空調(diào)和暖氣，應(yīng)該買個(gè)加濕器，或者睡前在屋里放一盆水，保持室內(nèi)的濕度。

1、蓮藕

蓮藕是人們常吃的潤(rùn)肺食物，在大雪節(jié)氣的時(shí)候也是非常適合吃的。由于大雪節(jié)氣天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無(wú)污染，清熱潤(rùn)燥，深受歡迎。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

2、西葫蘆

西葫蘆是非常適合人們常吃的食物，我們要多吃一些西葫蘆。天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^(guò)量。美國(guó)巴斯帝爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對(duì)較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

3、紅蘿卜纓

紅蘿卜纓也是非常適合人們吃的降火食物，有很好的潤(rùn)肺功效。很多人認(rèn)為買來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，尤其是女性朋友。蘿卜纓纖維高、可預(yù)防便秘;并含有維生素和礦物質(zhì)、維生素A和B1很高、所含的維生素C也很豐富、又含有豐富的水分、有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用，可以幫助消化、理氣;做法上生吃涼拌和熬湯都很好。

4、白蘿卜

白蘿卜也是大家在大雪節(jié)氣吃的潤(rùn)喉清嗓，降氣開胃的食物。當(dāng)白蘿卜水果缺少時(shí)，生蘿卜作為果品食用，能潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味甘、辛，性涼，有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。我國(guó)歷來(lái)就用蘿卜治療食積胸悶和消化不良。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)兒蘿卜，或者做一些以蘿卜為配料的菜，不但不會(huì)上火，還會(huì)起到很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

大雪節(jié)氣大家要注意多吃一些可以降火的食物，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)人們很容易導(dǎo)致上火，還會(huì)有肺熱咳嗽的食物。大雪節(jié)氣吃蓮藕、西葫蘆、紅蘿卜纓、白蘿卜等食物，有助于潤(rùn)肺止咳、清熱潤(rùn)燥，還可以幫助降火。對(duì)于大雪節(jié)氣很容易上火的人們來(lái)說(shuō)，一定要注意合理進(jìn)補(bǔ)，少吃辛辣食物。