秋季5招讓你健康又漂亮

早上起來(lái)就感覺到嗓子疼，去問醫(yī)生，醫(yī)生只說沒什么大礙只不過是要注意多喝水多喝湯，再注意秋季養(yǎng)生，秋季天氣涼爽，經(jīng)歷了夏的躁熱后，人難免會(huì)貪戀秋的涼爽愜意，但是外界氣候難免干躁，長(zhǎng)期的戶外活動(dòng)會(huì)吸入大量的粉塵，容易引起呼吸道疾病。

那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點(diǎn)，更好的做好秋季養(yǎng)生，讓我們來(lái)分享一下秋季養(yǎng)生之道，秋季5招讓你健康又漂亮。

相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會(huì)大增，吃固然是沒有錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯(cuò)了東西都會(huì)引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意，但是確在處處要注意。

1、飯前喝湯，越喝越苗條

北方人不太喜歡喝湯，南方人基本上每頓飯都會(huì)帶湯，所以北方人應(yīng)該借鑒下南方人的好習(xí)慣了，煲湯喝，飯前必須喝湯，在干躁的季節(jié)里可以滋潤(rùn)肺部，并且還可以滋養(yǎng)肌膚。并且湯要飯前喝，這樣人才不容易增肥，會(huì)越喝身材越好的哦。

2、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物更漂亮

秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼，氣候偏于干燥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。

3、做到規(guī)律生活健健康康

飲食要規(guī)律，睡覺要規(guī)律，性欲要規(guī)律，活動(dòng)也要有規(guī)律。不僅是秋季，平常也應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，不僅會(huì)防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益壽，尤其在這個(gè)全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時(shí)候更是如此，吃多少保健藥不如一點(diǎn)一滴的生活好習(xí)慣。

4、熱能的供給

到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要大量的熱能來(lái)調(diào)節(jié)體溫，所以就要補(bǔ)充一些熱能量高的食物營(yíng)養(yǎng)，比如多吃雞、魚、網(wǎng)、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。

5、防止便秘

秋季氣候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止積食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃東西時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，有利于消化和人體的充分吸收。