夏季清淡飲食一定是對的嗎

夏季養(yǎng)生是大家都關(guān)注的問題，有的人在夏季會(huì)多吃一些補(bǔ)品，有的人會(huì)注意營養(yǎng)，還有的人會(huì)飲食清淡，但是在正確的養(yǎng)生上真的是這樣的嗎?下面小編為大家介紹的就是夏季飲食是否是越清淡越好，同時(shí)哪些葷食具有清補(bǔ)的作用。

多數(shù)人都認(rèn)為清淡飲食可以減輕腸道的蠕動(dòng)、生津液。

那么，夏季飲食就真的越清淡越好嗎?下面我們來了解下。

有些人認(rèn)為清淡飲食就單純的吃一些蔬菜果瓜，而且在飲食上都是注重絕對清、素。實(shí)際上清淡的飲食主要是強(qiáng)調(diào)在飲食上具有補(bǔ)養(yǎng)同時(shí)解熱消暑的功用，比較適合在炎熱的季節(jié)食用，這樣的飲食對老年人是格外重要的，因?yàn)槔夏耆讼δ鼙揪蜏p弱，如果再吃一些過于清素和清淡的食物，更不會(huì)有胃口了。另外，當(dāng)身體內(nèi)的蛋白質(zhì)以及脂肪含量減少的時(shí)候，那么抵抗力就會(huì)減弱，就不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的目的。

那么，夏季哪些葷食和補(bǔ)品同樣具有清補(bǔ)的作用呢?

鴨：鴨屬于微寒食物，可以入胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，比較適合于治療虛勞、脾虛濕熱等癥狀。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，鴨肉含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)以及多種維生素，整體營養(yǎng)價(jià)值很高。如果是身體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人是比較適合吃鴨肉的。專家表示，尤其是低熱虛弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫等人群吃鴨肉效果最好。

西洋參：西洋參屬于涼性食物，具有扶正氣、降火、生津液、除煩倦的功效。特別是在夏季因?yàn)槌龊考佣?，?huì)有損傷人體的陰津，傷陰生虛火的情況，這時(shí)候建議大家可以取西洋參1―2克，泡開水代茶飲。

上文中小編為大家介紹了一些關(guān)于夏季是否需要飲食清淡的問題，希望大家在看完小編的文章后，對夏季養(yǎng)生能有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。實(shí)際上除了上文中介紹的兩種食物外，還有常見的泥鰍、魚也都具有清補(bǔ)的功效。最后，小編提醒大家，夏季養(yǎng)身同時(shí)還要注意生活習(xí)慣的改善。