秋季飲食三大注意事項不可忽視

很多人在秋季都會通過飲食來進行滋補，滋補的方法有很多，不同的方法都有著不同的功效，但是在秋季飲食是有很多注意事項需要大家了解的，接下來小編將為大家講解的就是關(guān)于秋季飲食的三大注意事項，希望大家能夠引起重視，講究合理正確的飲食方法。

1、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節(jié)，但是對于進補需要講究方法，不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

2、少吃刺激食品

秋天飲食上要注意，對于一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品要少吃，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。秋季飲食要注意如果攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

以上就是關(guān)于秋季飲食的相關(guān)注意事項，秋季是比較干燥的季節(jié)，生活上面要做好相應(yīng)的護理工作，飲食上面一定要規(guī)范，希望大家都能以自己的健康為重，即使要滋補也需要講究正確合理的方式進行，不可以盲目亂補，希望通過小編的介紹，能夠給各位在秋季飲食方面提供參考。