立冬養(yǎng)生的四個(gè)原則要記牢

立冬節(jié)氣大家都知道的，說(shuō)明冬季正是的開(kāi)始，如何才能讓自己在這個(gè)冬季更加的健康呢。其實(shí)有很多的方法和方式哦。立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生呢，下面的這些養(yǎng)生的原則我們要遵守，一起來(lái)看看吧。

1、要恬淡安靜暢快心情

中醫(yī)講究入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零,常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡,要改變這種不良情緒。

2、飲食以滋陰潤(rùn)燥為主

入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重,食材以滋陰為主。中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”,這是因?yàn)榍锒?yáng)氣潛藏,陰精蓄積,順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)養(yǎng)陰。

3、膏方進(jìn)補(bǔ)未必適宜

近年來(lái),膏方進(jìn)補(bǔ)非常流行。膏方一般來(lái)說(shuō)比較滋膩,易生濕,而南方的地理和氣候特點(diǎn)讓人非常容易惹濕,因此,膏方進(jìn)補(bǔ)在南方并非人人適宜。

4、適量運(yùn)動(dòng)避免過(guò)汗

冬天提倡多運(yùn)動(dòng)是對(duì)的。但是,在冬天還像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng),并非明智選擇。冬季運(yùn)動(dòng)要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。

冬季的晴日，氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律，所以冬季健身的時(shí)間選擇下午的14：00—19：00是比較理想的。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生的一些原則，大家都知道了吧，這些高手我們的是立冬要注意合理飲食，以滋陰潤(rùn)燥為主，要保持愉快的心情，同時(shí)也要注意合理的運(yùn)動(dòng)，這些小常識(shí)都是需要注意的哦。