夏季最適合吃的時令水果有哪些

夏季酷暑天氣，很多人因為太熱的緣故沒有了食欲，每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯。其實，如果夏季不吃飯會導致人體消瘦，對人的身體健康危害很大。我們可以建議大家吃一些水果，我們身邊有很多的時令水果適合夏季吃。

夏季吃什么水果好

炎熱的天氣，讓人們食欲下降、吃不下飯，這個時候吃點水果再合適不過，比如西瓜、芒果、香瓜等是夏季人們吃的最多的水果，除了西瓜夏天還可以吃什么水果呢?下面給大家推薦幾款夏季時令水果，大家可別錯過了。

1、西瓜：7月的大街小巷到處都可以看到賣西瓜的，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。

2、芒果：芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱 ，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

3、荔枝：荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。營養(yǎng)價值：荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

4、櫻桃番茄：圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。

5、香瓜：香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。

6、油梨：油梨又稱牛油果、鱷梨，是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。

夏季水果什么時候吃最好

吃水果也要注意時間，如果不合適的食用水果，會給人體帶來很多危害。人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做是不科學的。人吃飽飯后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果馬上吃進很多水果，就會被食物陰滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。

如果正餐吃的是一些富含鈣質(zhì)的魚蝦，飯后吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質(zhì)就會與水果中的鞣酸結(jié)合生成一種堅硬的物質(zhì)--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。

飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會刺激胃壁的粘膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質(zhì)量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良。

以上我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B了夏季最適合吃哪些時令水果之外，還未大家介紹了吃水果的最佳時間喝注意事項，這樣可以幫助大家更合理的安排水果的食用，還能避免食用不當給身體帶來的危害。其實，夏季不光可以吃水果來解暑，也可以多吃一些新鮮的蔬菜，同時要注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起上火。