推拿治療抽筋的方法

    疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，都可引起痙攣。
    下面為大家介紹一種推拿治療腿腳抽筋的方法：
    1、預(yù)備式
    取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
    2、拿捏小腿后側(cè)
    患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
    功效：柔筋緩急、消腫止痛。
    3、按揉委中穴（位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋（即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋）正中處）
    將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
    功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
    4、按揉條口穴（位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨，脛骨前嵴約1橫指處）
    將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
    效果：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
    5、掐承山穴（位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)）
    用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
    功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
    6、按揉陽陵泉穴（位于腓骨上端膨大部--腓骨小頭前下方凹陷處）
    將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
    功效：疏肝利膽、解痙止痛。
    7、按揉足三里穴（位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處）
    將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
    功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
    8、合按昆侖穴（位于外踝尖與跟腱間的凹陷處）、太溪穴（位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)）
    將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
    功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。