夏季喝水有哪些誤區(qū)

進(jìn)入三伏天氣以來(lái)，隨著溫度的不斷升高，人體出汗也越來(lái)越多，所以需要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，以防出現(xiàn)中暑。雖然我們每天都在喝水，但是你真的喝對(duì)了嗎?只有喝對(duì)水，才能保護(hù)我們的健康。

1、不要邊吃邊喝水

很多人喜歡在吃飯的時(shí)候在旁邊放上一杯水，喜歡一邊吃飯一邊喝水。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。

首先，食物在口腔內(nèi)經(jīng)過(guò)充分咀嚼，將食物由粗變細(xì)，再進(jìn)入胃部消化，這樣可以減輕胃負(fù)擔(dān)。并且食物在咀嚼時(shí)會(huì)刺激口腔分泌淀粉酶，幫助食物中的淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖。如果邊吃邊喝水，就會(huì)使得食物咀嚼不充分，而且使唾液分泌減少，不利于胃部消化。

其次，邊吃邊喝水會(huì)沖淡胃液，使食物得不充分消化造成胃負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，容易傷胃。

2、不要一次性喝太多水

夏季喝水不僅是為了排汗降溫，還可以幫助身體排出毒素。所以有很多人一次性大量喝水，這樣會(huì)損害腎臟。

這是因?yàn)楹人枰M(jìn)入胃腸道，經(jīng)過(guò)腸道吸收在進(jìn)入血液，需要通過(guò)腎臟的過(guò)濾才會(huì)形成小便，而非我們想象中的“喝進(jìn)去，尿出來(lái)”，一次性喝太多水，無(wú)疑給增加腎臟的過(guò)濾負(fù)擔(dān)。另外，一次性補(bǔ)充大量水分，會(huì)導(dǎo)致提業(yè)內(nèi)鈉含量急劇下降，出現(xiàn)水中毒，從而導(dǎo)致嘔吐、頭暈、昏迷等癥狀。

3、不要飲品代替水

很多人不喜歡喝白開(kāi)水，認(rèn)為沒(méi)有味道，轉(zhuǎn)而對(duì)碳酸飲料、奶茶、果汁等青睞有加。其實(shí)非常不健康的。

這些飲料中大多添加了很多食品添加劑，經(jīng)常飲用，會(huì)給肝臟代謝增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)裝飲料的塑料瓶子時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)釋放有害物質(zhì)，危害人體健康。

4、不要躺著喝水

喝水的時(shí)候，不要躺著，這樣會(huì)使水容易進(jìn)入肺中，雖然大人咳嗽幾下就沒(méi)事了，但是對(duì)于嬰幼兒卻有很大的傷害，有可能造成肺部感染，引發(fā)肺部疾病，甚至?xí)鹬舷ⅰ?/p>

5、不要只喝純凈水

純凈水的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有細(xì)菌、病毒和雜質(zhì)，但是其中也幾乎沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用這樣的純凈水，會(huì)使我們身體的免疫系統(tǒng)下降，對(duì)抵抗疾病的能力就會(huì)減弱。