女性冬季食療養(yǎng)生
【導(dǎo)讀】在冬季女性常會(huì)有失眠，膚色暗淡，上火等癥狀，此時(shí)可借助食療養(yǎng)生進(jìn)行調(diào)理。冬季養(yǎng)生可從飲食上進(jìn)行食補(bǔ)，在冬天女性養(yǎng)生可以吃什么？同時(shí)，這些食譜還具有美容，減肥等多種功效，是你健康過(guò)冬的好伴侶。
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
做法：當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉500克
將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出冷卻后橫切成長(zhǎng)短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用：溫陽(yáng)和血散寒止痛。對(duì)慢性腹痛、女性痛經(jīng)、手足冰冷有較好的作用。
二、阿膠膏：
做法：阿膠兩塊（60g-100g）,敲碎，放入黃酒（120ml-200ml）里浸泡一到兩天。另以老姜切成細(xì)沫，晾干。等阿膠溶解后，加進(jìn)老姜、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過(guò)一段時(shí)間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時(shí)左右，阿膠蒸得粘稠均勻后，拌進(jìn)蜂蜜（1-2湯匙，視各人口味而定）.每日早晚1湯匙空腹直接服用或開(kāi)水沖服，女性朋友可在月經(jīng)干凈后加大服用量（每日晨起1-2湯匙，晚2-3湯匙）,月經(jīng)期間停服。
效用：溫經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，對(duì)血虛經(jīng)少、面色蒼白或暗啞無(wú)光澤、頭暈乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、預(yù)防冬季抑郁癥
心思細(xì)密的女孩子，因?yàn)槎炖锖涞蛄愕沫h(huán)境，運(yùn)動(dòng)也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見(jiàn)的"冬季抑郁癥".冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動(dòng)調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。
做法：當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉500克
將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出冷卻后橫切成長(zhǎng)短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用：溫陽(yáng)和血散寒止痛。對(duì)慢性腹痛、女性痛經(jīng)、手足冰冷有較好的作用。
二、阿膠膏：
做法：阿膠兩塊（60g-100g）,敲碎，放入黃酒（120ml-200ml）里浸泡一到兩天。另以老姜切成細(xì)沫，晾干。等阿膠溶解后，加進(jìn)老姜、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過(guò)一段時(shí)間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時(shí)左右，阿膠蒸得粘稠均勻后，拌進(jìn)蜂蜜（1-2湯匙，視各人口味而定）.每日早晚1湯匙空腹直接服用或開(kāi)水沖服，女性朋友可在月經(jīng)干凈后加大服用量（每日晨起1-2湯匙，晚2-3湯匙）,月經(jīng)期間停服。
效用：溫經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，對(duì)血虛經(jīng)少、面色蒼白或暗啞無(wú)光澤、頭暈乏力、失眠多夢(mèng)等癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、預(yù)防冬季抑郁癥
心思細(xì)密的女孩子，因?yàn)槎炖锖涞蛄愕沫h(huán)境，運(yùn)動(dòng)也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見(jiàn)的"冬季抑郁癥".冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動(dòng)調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。
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