夏季養(yǎng)生多吃3種蔬菜

夏季天氣炎熱，我們的飲食也應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，多吃一些本季本地生產(chǎn)的食物，順應(yīng)“天時地利”的原則。夏季應(yīng)該多吃以下3種蔬菜。

1、多吃瓜類蔬菜

夏季氣溫高，人體大量排汗，體內(nèi)的水分容易丟失，需要及時補(bǔ)充。瓜類蔬菜的水分含量比較高，多吃這類蔬菜，可以起到降壓、保護(hù)血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜

夏季氣溫高，人容易變得煩躁，所以應(yīng)該多吃一些涼性的蔬菜，有利于人體除煩解暑、生津止渴、排毒通便?？喙?、生菜、番茄、芹菜等都是涼性的蔬菜。

3、多吃殺菌蔬菜

夏季蚊蟲蒼蠅都開始活躍起來，人容易感染腸胃道傳染疾病。所以可以在夏季多吃一些具有殺菌作用的蔬菜，例如韭菜、洋蔥、大蒜等，可以對多種病菌有抑制的作用。