春季預(yù)防上火小良方

春季干燥，而且天氣變化無常，再加上人們不合理的飲食和睡眠習(xí)慣，以及工作壓力大，很容易引起上火。一旦遇到較嚴(yán)重的上火，便會引起全身的不適，所平時一定要注意預(yù)防。

預(yù)防上火的措施：

及時給自己補充足夠的水分

引起上火一個原因就是體內(nèi)缺乏水分，尤其在天氣干燥的季節(jié)。多喝開水可以補充身體所需的水分，清除口腔內(nèi)的細菌，從而防止上火。對于長期坐辦公室、經(jīng)常吹空調(diào)、出汗較多的人來說，更是要多喝水，也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┣寤鸹ú?。另外，多吃水果不但可以補充水分，還能補充人體所需的各種維生素，從而對于預(yù)防上火也能達到很好的效果。

提高睡眠質(zhì)量

睡眠也是引起上火的重要原因。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人的睡眠質(zhì)量開始下降，甚至不分晝夜地工作，這樣很容易引起上火。對于從事腦力工作的人來說，處理工作上的事很費神，最痛苦的是有時候很疲勞但卻睡不著。對于睡眠不足引起的上火，可以進行足浴治療，先用溫水浸泡，一般水要高于小腿的三分之二。然后再慢慢加熱水，一直泡到腳熱，出汗即可。這樣堅持泡腳，便可提高睡眠質(zhì)量。

食清淡

飲食引起上火是一種常見現(xiàn)象。春季的天氣干燥，我們都知道辛辣的食物極易引起上火，而對于那種高熱量的食物也是易引起上火的。比如油炸類食物，在春季應(yīng)該少食用油炸類食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。