教您幾招春季養(yǎng)生保健的小常識(shí)

一年之際在于春。養(yǎng)生也要從春季開(kāi)始，而且春季萬(wàn)物萌生，也是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。春季該怎么養(yǎng)生呢？下面教您幾招春季養(yǎng)生的小常識(shí)。

（1）注意排毒：春季經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的補(bǔ)養(yǎng)，特別是春節(jié)期間大魚大肉吃的人腸胃負(fù)荷增加，而中國(guó)人平時(shí)以素食為主，因此在進(jìn)食大量肥甘之物后，人的腸胃就會(huì)負(fù)荷重重，從而出現(xiàn)毒素不能順利排出的狀況。所以說(shuō)春季應(yīng)注意排毒。春季排毒要注意多喝水，特別是早晨起來(lái)后可先喝一杯溫開(kāi)水，以刺激腸胃蠕動(dòng)，使體內(nèi)的宿便順利排出。另外還可以多喝點(diǎn)綠茶或是花茶也能起到排毒的功效。

（2）注意鍛煉：春季隨著天氣的好轉(zhuǎn)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉。鍛煉的強(qiáng)度要針對(duì)自身的身體狀況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如老年人可散散步、打打拳、舞舞劍等。而年輕人則可以跑步、游泳等，參加些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，能提高身體的抵抗力，能增強(qiáng)抗病的能力。

（3）注意飲食：春季飲食要清淡，不能吃過(guò)多酸性的食物，這樣會(huì)使人體的肝火過(guò)旺，而傷及脾胃，故應(yīng)該多吃些性溫和的食物，比如南瓜、山藥等。另外在干燥的春季，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，既補(bǔ)水有排毒。

（4）注意日常生活：春季要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，注意早睡早起，每天保證充足的睡眠。晚上臨睡前，還可以按摩按摩頭部和全身，以舒緩緊張的身體和神經(jīng)，得以放松。另外春季的時(shí)候，在下午暖和的時(shí)候還可以到戶外曬曬太陽(yáng)，既能感受一下陽(yáng)光的溫暖。同時(shí)還能起到補(bǔ)鈣的功效。