四季烹調——秋季養(yǎng)生之四色拌杏仁
【導讀】原料:
原料:
胡蘿卜50克,嫩萵筍30克,水發(fā)木耳20克,鹽水小杏仁30克,香油半勺,雞精少許。
制法:
胡蘿卜、萵筍切小杏仁大的小??;水發(fā)木耳沸水焯熟后切碎;市售鹽水小杏仁沖去鹽分。
把切好的各種原料放玻璃碗中,混勻,加入雞精和香油,即可食用。
妙處:
由于加入了咸味較濃的鹽水小杏仁,以及含有鹽的雞精,調味時無需再加鹽。各原料色彩豐富,有紅、綠、黑、白四色,口感也較為協調。
營養(yǎng)特點:
含有胡蘿卜素、維生素C、鉀、維生素B2、蛋白質和豐富的膳食纖維。小杏仁和木耳中的豐富膳食纖維,加上胡蘿卜中的胡蘿卜素,對于滋潤黏膜和預防便秘很有幫助。
適合人群:
各類健康人群,包括高血壓、糖尿病、心臟病患者均可食用。特別適合容易便秘和容易感覺咽喉、嘴唇干燥的人群。
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