夏至養(yǎng)生講求補水和均衡

夏季炎熱，尤其是到了夏至節(jié)氣，更是預示著高溫季節(jié)即將來臨。因為高溫所致，我們身體各方面機能都出現(xiàn)了不適應的狀況。尤其是出汗較多，人會感覺乏力、沒有精神。因此，從均衡和補水兩方面而言，是最好的利用養(yǎng)生改善身體不適的好方法。

營養(yǎng)要均衡一是各種營養(yǎng)成分的均衡。對大多數(shù)人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質(zhì)，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入，一般就能避免營養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會比較好。同時，夏季飲食應以清淡為主，少食肥膩。

夏季飲食的秘訣，同樣就是進、出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量，熱量不足會降低人體機能，而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖，對健康不利。

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分。但是補充水分光及時還不夠，尚需注意“正確”二字。專家指出，符合衛(wèi)生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源，除了補充組織細胞喪失的水分外，它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無機鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得。

尤其需要特別注意的是，補水的量也需要注意科學的方式和方法。很多人都覺得“一天八杯水”是很科學的。其實，并非如此。因為每個人的身體結構不一樣，消耗不一樣，需要補充的水分自然也不一樣。只要遵循自己的身體需求，以不感覺口渴為適宜度，就可以了。因為過量飲水，并不一定能夠真正達到我們身體所需，反而會因為水分補充過多而適得其反，反而不利于夏天時期的身體健康。