冬季養(yǎng)生抗抑郁多吃酸性水果

在冬季的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖怅幚浠薨祵?dǎo)致心情抑郁，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)人們?cè)趹?hù)外都要裹著厚厚的衣服，不能像春夏季節(jié)一樣可以隨意的運(yùn)動(dòng)鍛煉了。而且人們因?yàn)楹涞奶鞖鉁p少了出去活動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致整天待在家里或者辦公室里，心情就會(huì)變得抑郁。所以，在這個(gè)時(shí)候，人們要多吃一些酸性食物幫助預(yù)防抑郁。

冬季養(yǎng)生適合吃的食物

冬季人們養(yǎng)生，吃酸性食物幫助驅(qū)除抑郁的心情，保持心情美麗。冬季人們可以常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。冬季養(yǎng)生還可以多喝粥，多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

人們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意根據(jù)自己的身體特點(diǎn)，選擇吃一些保護(hù)心腦血管食品，如黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。冬季人們養(yǎng)生還可以多曬太陽(yáng)。尤其是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

冬季養(yǎng)生抗抑郁多吃酸性水果

1.檸檬

檸檬是我們生活中很常見(jiàn)的酸性食物，也是人們非常適合在冬季吃的酸性食物。檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過(guò)500ml，切忌，不能用開(kāi)水，溫水最好。

堅(jiān)持那么1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會(huì)輕2斤以上/周，谷類(lèi)及蛋白質(zhì)最好堅(jiān)持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒(méi)胸減得快。檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

2.西紅柿

西紅柿雖然不是冬季的時(shí)令蔬菜，但是我們也可以吃一些，讓心情消除抑郁。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。

西紅柿冬季怎么吃比較好呢?我們可以在飯前吃一個(gè)西紅柿，幫助人們消化吸收，減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。

3.青蘋(píng)果

青蘋(píng)果也是非常適合大家冬季吃的一種消除心情抑郁的水果了，人們?cè)诙境郧嗵O(píng)果有很多的好處。青蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋(píng)果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

青蘋(píng)果粥

材料：青蘋(píng)果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。

做法：青蘋(píng)果洗凈切塊，與淘?xún)舻拿滓黄鸱湃脲佒屑铀?，熟后調(diào)味即可。

冬季的時(shí)候，尤其是老年人，由于第一不用出去上班，第二家里也沒(méi)有小孩子圍繞在身邊，所以，心情很容易出現(xiàn)抑郁的情況。所以，在冬季的時(shí)候，人們一定要吃一些酸性的食物，幫助消除抑郁的心情。冬季適合吃的酸性食物例如檸檬、西紅柿和青蘋(píng)果，對(duì)人體健康有很多的好處，可以幫助人們潤(rùn)腸通便、增加身體的血液循環(huán)，還可以對(duì)抗寒冷。