教你在冬季如何正確的曬太陽

冬季是一個(gè)需要調(diào)理體質(zhì)的季節(jié)，冬季很容易出現(xiàn)一些健康方面的疾病，出現(xiàn)手腳冰涼啊或者是代謝異常等情況。曬太陽可以有保健養(yǎng)生的效果，但是你知道應(yīng)該如何正確的曬太陽嗎，下面的這些小竅門可以試試的。

1、把握好曬太陽的時(shí)機(jī)

一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。要把握好時(shí)節(jié)，最好不要在紫外線特別強(qiáng)的時(shí)候曬，以免曬傷，最好的視覺就是上午六點(diǎn)到十點(diǎn)這段時(shí)間。

2、曬太陽時(shí)不要穿得太多

秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽的目的。因?yàn)槎咎栔械淖贤饩€相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

3、曬太陽時(shí)間不用太久

曬太陽的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

關(guān)于冬季曬太陽的一些小竅門，大家都知道了吧，這些小常識(shí)告訴我們曬太陽也是可以有養(yǎng)生作用的，但是要懂得一些技巧和方法，這樣的話才能曬出健康，曬出好的身體素質(zhì)，希望這些能夠幫助你。