夏天雨季如何防濕邪

　　夏季陰雨連綿讓很多人覺得身體濕乎乎的，容易出油，人也不是很舒服。濕邪成了這段時間的常見病癥，表現(xiàn)也不大一樣。從目前的門診來看，大多數(shù)人還沒有明顯梅雨季節(jié)引起的身體不適的表現(xiàn)，但會有些消化科胃腸不適的病人，以及呼吸科老慢支病人，包括皮膚科一些真菌感染病人，問及自己發(fā)病是否與梅雨季節(jié)有關(guān)系。有諸如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等。梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)舌苔厚膩、代謝發(fā)生變化后引起的身體水腫，大便黏稠，甚至覺得困、重、疲乏，還有些人會自覺自己喝水比以往減少。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)停”，出現(xiàn)“中交運化”，很多人會覺得消化不良，胃腸不適。濕邪的具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位也有差別，針對皮膚科，可能就是真菌感染引起的濕疹、桃花癬、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、腳癬等病癥；在關(guān)節(jié)筋脈則引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱。在這種季節(jié)，人體脾胃受“濕邪”的影響最大。由于濕熱與外部環(huán)境和氣候有著密切關(guān)系，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，以保持良好的人體功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
　　其實，并不是每一個人都容易在梅雨季節(jié)出現(xiàn)不適，但是有些特殊體質(zhì)的人，如老慢支多吃一些健脾化濕的食物，在飲食方面應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物之外，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、山藥、冬瓜等，還有一些如空心菜、菠菜、芹菜、蓮子、蘑菇、銀耳、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。平素脾虛濕重的人，可選用藿香、佩蘭、扁豆、薏仁煮粥?；蛘?，可選用藿香、佩蘭及蒼術(shù)等中藥制成香囊佩戴胸前以防病。
　　過涼過熱食物都宜忌。盡管天氣逐漸變熱，但也不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。也不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
　　起居也要防濕，盡量少在潮濕的地方活動。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。這個時節(jié)氣候多變，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。
　　多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等，使身體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展。還可以選擇天氣晴朗的周末出去郊游。置身于萬木吐翠、芳草茵茵、陽光和煦、空氣清新、如詩如畫的環(huán)境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，提高工作的效率，還能促進細(xì)胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，降低血脂、血壓，防治心血管病，因而，郊游具有特殊的保健作用。但要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。