冬季防病保健養(yǎng)生經

冬季保濕

水對人體一年四季都非常重要，特別在冬季，一天飲用8杯水尤為重要。這是人體內部熱系統(tǒng)的需求，也是氣溫突然從外部嚴寒到內部溫暖而產生的體內壓力所需。

冬季的戒指

在冬季，戒指變得更緊了，這是由鹽分過多引起的體液滯留導致的。同時，你會發(fā)現(xiàn)鞋襪也變緊了，在腳踝處留下了勒痕，這在較為溫暖的天氣里是不會發(fā)生的。如果出現(xiàn)這樣的情況，多喝點水。

別在冬季長肉

許多人會在冬季發(fā)胖，這是因為隨著寒冷季節(jié)的到來，他們的運動量減少了，食欲增加了。嘗試室內運動，如瑜伽，幫助自己為春天的到來做好準備。

蒸汽對付冬季咳嗽

人們在干燥的天氣里更加容易咳嗽和產生肺部問題，這會使肺部膈膜干燥，導致肺部損傷。為了避免季節(jié)性咳嗽，可以定期泡熱水澡或吸人蒸汽。

曬太陽

如果你在冬季對淀粉和糖類特別嘴饞，那你可能患有季節(jié)性情感紊亂癥?？梢酝ㄟ^每天曬曬太陽得到改善。

帽子防止感染

我們從頭部和頸部會流失很多熱量，所以戴上帽子和圍巾可以使你暖和，并且保護身體免受感染。

睡覺時降低室溫

睡眠質量在室溫較低時比較好，所以在冬夜里請關掉室內暖氣，或者調低自動調溫器，從而獲得高質量的睡眠。

冬眠增強免疫

研究表明，人們在冬季比在夏季需要更多的睡眠來增強自身的免疫系統(tǒng)功能。所以為了冬季所需要的重要的抵抗力，每天多睡半個鐘頭吧。

健步快樂

每天僅僅15分鐘的日照就可以幫助你預防冬季憂郁，因為這給你帶來了大量的維生素D。所以請外出呼吸呼吸新鮮空氣吧。

根據季節(jié)選擇食物

冬季，塊根類蔬菜更富營養(yǎng)，因為植物將它們的能量運輸并儲存到根部以抵御嚴寒。

預防感冒瘡

感冒瘡（唇皰疹）在夏季更普遍，因為突然暴露在陽光下時，皮膚會處于壓力之下。為預防感冒瘡，慢慢地適應季節(jié)變化，并且使用防曬霜。

海膽抗菌

環(huán)境溫度突然劇烈改變，會導致身體能量水平的波動，使人體更易受感染。如果你要面臨很熱或很冷的天氣，補充點海膽，因為它可以增強你的免疫系統(tǒng)功能。

全年輕松呼吸

春天被稱為過敏的季節(jié)，但事實上，冬天的空氣質量是四季中最差的。多吃點新鮮的水果和蔬菜，加大自由基抗體的攝入，你可以輕松抗過敏。