秋季喉嚨不適就吃這五種食物

在秋季，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如說(shuō)喉嚨疼，這很大一部分原因跟天氣干燥有關(guān)，也跟自己的不良飲食有關(guān)，出現(xiàn)喉嚨不舒服的情況，就要注意很多食物要避免食用，應(yīng)多吃一些有助于喉嚨的食物，那么秋季喉嚨不適要吃哪些食物呢?接下來(lái)小編將為大家介紹五種食物。

1、秋季喉嚨不適吃雞湯

雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是喉嚨痛時(shí)喝雞湯是比較有效的方子。因?yàn)殡u湯有輕度的抗炎性，還可以通過(guò)限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對(duì)緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還可以幫助提升你的自愈能力。

2、秋季喉嚨不適吃檸檬汁和蜂蜜的混合物

檸檬汁和蜂蜜的混合物，可以說(shuō)是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因?yàn)檠什堪l(fā)炎，這種混合物可以減少炎癥，減輕喉部腫熱的感覺(jué)。

3、秋季喉嚨不適吃生姜或蜂蜜茶

生姜辛辣、蜂蜜甜膩，看似對(duì)喉嚨不利但確實(shí)能緩解喉嚨疼痛。事實(shí)上，口含姜片可以緩解咽部發(fā)癢的癥狀，而喝蜂蜜茶時(shí)，蒸汽也會(huì)隨之進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，這可以濕潤(rùn)黏膜，防止刺激咽喉，減少咳嗽。

4、秋季喉嚨不適吃水煮胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素K、維生素A、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜可以說(shuō)是人生病時(shí)的補(bǔ)救食品，但它們應(yīng)煮沸或蒸熟后再吃。這是因?yàn)樯院}可能會(huì)加重喉嚨腫痛。

5、秋季喉嚨不適吃全麥面條

嗓子痛可以吃些軟面條。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯(cuò)的健康搭配。

以上所介紹的五種食物都是非常有利于自己的喉嚨健康的，能夠緩解喉嚨出現(xiàn)的不適癥狀，除了通過(guò)飲食來(lái)改善喉嚨以外，平時(shí)還要注意多喝水，多休息，此外，對(duì)于一些辛辣刺激性強(qiáng)的食物，千萬(wàn)不可以食用，不然會(huì)加重喉嚨痛的情況，希望大家都能夠重視平時(shí)的飲食。