冬季提高抵抗力就吃這些食譜

很多人的抵抗力都不是很好，一到冬天就容易生病，對于這類人來說，平時做好生活中的護(hù)理工作是必不可少的，通過服用一些食療方可以使自己的抵抗力得到提高，接下來小編將為大家介紹幾種，希望能給各位提供一些參考，在冬季能夠提高自己的抵抗力。

1、糯米江米紅棗粥

很多人在冬季抵抗力差都是由于寒涼所致的，因此要多吃一些御寒的食物很有必要，糯米江米紅棗粥就是不錯的選擇。糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補(bǔ)中益氣，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年?！?以此二種藥食同源的原料共煮粥，經(jīng)常食用，對胃寒有效。

2、糖姜片、糖姜水

增強(qiáng)體質(zhì)服用糖姜片、糖姜水也是很有幫助的。糖姜片即超市所售成品，而且價格不高，比自己制作要省事，直接買來零食即可。 糖姜水則是將生姜切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時，趁熱飲用有效。

3、姜制棗豆

準(zhǔn)備兩斤紅棗，兩斤黑豆，一斤姜(切片)，洗凈后放入鍋中加涼水煮。煮熟后盛在容器內(nèi)備用，每頓飯用碟盛五六個棗、 姜數(shù)片、黑豆一撮，放在鍋內(nèi)熱上，吃飯時吃下，數(shù)月連吃即愈。

4、茴香狗肉湯

備料：準(zhǔn)備十克大茴香，五克桂皮，六克陳皮，六克草果，兩片生姜，半斤狗肉，醬油適量，大蒜頭4枚。 制作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。

以上所介紹的這幾種食療方是非常具有保健作用的，大家在冬季不妨多吃一些，能夠起到非常好的御寒作用，而且可以使自己的抵抗力得到提升，預(yù)防一些病癥的發(fā)生，當(dāng)然除了通過食療方法來提高抵抗力以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，適量的運(yùn)動，保證自己的休息，睡眠充足也很重要。