夏季飲食四要點(diǎn)需知你知道多少

夏季天氣炎熱，自己的飲食需要得到注意才行，因?yàn)椴涣嫉娘嬍巢粌H對(duì)身體健康不利，而且會(huì)帶來很多不良的反應(yīng)，接下來本文將介紹關(guān)于夏季飲食的四要點(diǎn)希望大家能夠引起重視，也希望通過介紹能夠幫助到各位。

1、夏天要吃利水滲濕的食物，這是因?yàn)橄奶斓臏囟冗^高，濕氣過重，會(huì)入侵體內(nèi)，如果是一些冰冷的食物會(huì)造成運(yùn)化功能障礙。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

2、夏天要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，可以清熱解暑，以燥其濕，便可以健脾，而且還能增進(jìn)自己的食欲。此外，味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

3、夏天的食欲會(huì)減退，而且脾胃功能會(huì)下降，這種情況多吃一些清淡的食物，有助于開胃健胃。相反，如果經(jīng)常使用過于肥膩的食物的話，會(huì)傷到自己的脾胃功能，影響營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，對(duì)自身的健康不利。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

4、夏季不能暴飲暴食，不要一頓吃的太多，特別是晚餐，七分飽就可以了。諺語(yǔ)說：“少吃一口，活到九十九?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》指出：“飲食有節(jié)”、“無使過之”。老人、小孩消化力本來不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

通過本文的介紹我們得知在夏季飲食確實(shí)需要注意很多，自己一定要有正確的良好的飲食習(xí)慣，才能在夏季更加健康。夏季氣溫高，會(huì)流出很多汗，因此要及時(shí)的補(bǔ)水也是必須要做到的，多喝水多休息，避免夏季中暑。