秋季喝粥也能養(yǎng)生 幾款潤(rùn)燥食譜

秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)，現(xiàn)在是秋季剛剛開(kāi)始的時(shí)候，所以要從頭開(kāi)始護(hù)理。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，秋季干燥，要注意防燥。秋季要多喝水，如何滋陰潤(rùn)燥呢，下面的這些適合秋季的養(yǎng)生食譜不妨試試吧。

木耳粳米粥：

將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用。

山藥枸杞粥：

將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮，秋季多喝，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效。

桂圓粟米粥：

將桂圓肉與粟米熬成粥，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，對(duì)失眠、多夢(mèng)、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果。

枸杞粳米粥：

將枸杞與粳米共煮，可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用，尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花等癥。

胡蘿卜粳米粥：

秋季氣候干燥，人的皮膚、口唇容易干裂，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補(bǔ)脾、助消化的作用。胡蘿卜粥是具有開(kāi)胃健脾的作用的，而且還可以預(yù)防口腔潰瘍，是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥食譜。

芝麻大米粥：

將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或?qū)⒅ヂ槌词煅心柚喽?，可以?rùn)肝肺、去秋燥，對(duì)秋季中老年人易發(fā)的咳嗽、便秘等癥有一定的療效。芝麻可以有補(bǔ)充亞油酸的作用，可以補(bǔ)腦益智，而且還可以滋陰潤(rùn)燥。

關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的，可以有健脾胃的作用，而且還可以助消化，具有滋陰潤(rùn)燥的效果。