老年人夏季養(yǎng)生的方法和原則

無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，都很重視自然環(huán)境對中老年人生命質(zhì)質(zhì)量的影響，形成了一系列夏季中老年人養(yǎng)生的原則和方法。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則，主要的養(yǎng)生方法有如下幾種。

1、指壓兩眼間

心臟病心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發(fā)生的信號。用手觸摸鼻根(雙眼之間鼻梁凹陷部分)，皮膚溫度若比而部低(一般低1.5一2攝氏度)，且沒有光澤感，均表示心功能不正常。用拇指、食指并攏，隨著心跳節(jié)律按摩壓揉該處，每次1分鐘。此時，該處皮膚溫度會上升，是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。

2、輕敲腦部

預(yù)防夏季頭痛可以像買西瓜一樣，輕敲外部就可以了解內(nèi)部的情況，如果用指尖輕敲腦部，產(chǎn)生金屬性高音，就是緊張性頭痛(頭骨上面的部分組織過度緊張所致);如果是低音，就是瘀血性頭痛(血循環(huán)障礙，頭骨上面的組織松弛所致)。前者往往由于在暑天飲過量冷飲刺激而發(fā)生。要預(yù)防夏季頭痛，可試著用5個指尖輕敲頭部。先敲整個頭部，如果在敲打時，發(fā)現(xiàn)有特別舒服之處，就可以把該處作為重點輕敲，至少要3分鐘左右。

3、按摩天柱

防治中暑可按摩天柱穴。首先要伸直脖子，將大拇指貼住天柱穴，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。這樣能很好的防治頭暈、耳鳴等中暑癥狀，對體溫調(diào)節(jié)功能較弱而易中暑也極有好處。

4、夏日晝寢法

不同的季節(jié)，應(yīng)該有不同的起居時間。晝長夜短的夏季，則適宜“晚睡旱起”，但一定要保持一天有7——8小時的睡眠。當(dāng)然很多老年大一直保持“早睡早起”的習(xí)慣，晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，這樣有利于身休鍵康中午最好有l(wèi) 個小時左右的午覺時間，養(yǎng)精蓄銳，以保證良好的精神狀態(tài)。生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人過70歲，機(jī)體為了自身的需要，能自發(fā)性地增加異相睡眠時間。異相睡眠時間的延長，能使動物壽命延長。而夏日晝寢，可誘導(dǎo)異相睡眠延長，有利于老年人的機(jī)體康復(fù)。