秋季養(yǎng)生重在清養(yǎng)和防秋燥

立秋已經(jīng)如期而至，涼爽的秋天終于到來了，不過由于我們的身體在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空調(diào)和喝冷飲，體內(nèi)堆積了很多寒濕邪氣，所以在秋季我們應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，幫助排出邪氣，以避免各種虛寒癥狀。秋季養(yǎng)生重在清養(yǎng)和防秋燥，為了能在下一個(gè)季節(jié)到來前調(diào)養(yǎng)好身體，小編建議大家可以這樣做。

進(jìn)入秋季以后，我們應(yīng)休息收養(yǎng)防燥。秋季氣候變得干燥。燥邪可導(dǎo)致皮膚、毛發(fā)干枯，肺燥咳喘、腸燥便秘等等。所以，應(yīng)該從立秋時(shí)節(jié)就進(jìn)行滋陰潤燥的調(diào)理。"燥"是秋的主氣，秋季人體極易受燥氣侵襲而傷肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表現(xiàn)。立秋之后，飲食上要以防秋燥為主，多食發(fā)散之物，如盡量少吃蔥、姜等辛味之品。"一般選用的食物和中藥包括銀耳、蓮藕、梨、木耳、百合等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。"

在秋季，想要預(yù)防各種疾病的發(fā)生，不妨通過經(jīng)絡(luò)按摩來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，連通臟腑、肢體，平時(shí)多活絡(luò)經(jīng)脈，可以抗疲勞，使身體保持活力。

不同于夏季，秋季的晝夜溫差是比較大的，人的脾胃容易在冷熱刺激中發(fā)生不適，此時(shí)祛暑滋陰非常關(guān)鍵。中醫(yī)養(yǎng)生中提倡立秋開始每天早晨喝粥，可滋陰健脾。不要一味追求"清涼"，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化做出調(diào)整。立秋后"秋老虎"來襲，天氣可能依舊炎熱，尤其需要注意的是，立秋過后要謹(jǐn)記"秋瓜壞肚"。秋季以"收"為原則，不論西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。

在看完文章的介紹后，相信大家也都知道在秋季如何養(yǎng)生了吧?，F(xiàn)在才剛剛?cè)肭?，各方面都需要我們慢慢調(diào)養(yǎng)，才能保證身體健康，所以大家在平時(shí)不妨根據(jù)文中介紹的方法來做，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。此外由于用的在上一個(gè)季節(jié)養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不適用于秋季，因此大家應(yīng)稍作調(diào)整，做到早睡早起，以防秋乏。