秋季常吃這些食物可以清腸胃

秋天是最好的進補季節(jié)，通過調(diào)節(jié)飲食，可有效補充身體的能量，為下一個季節(jié)做好準備。不過大補特補很容易導致腸胃不適，進而引發(fā)消化不良、胃脹、胃酸以及胃痛等各種不適，因此在飲食上我們不妨多吃一些有助于清理腸胃的食物。接下來小編就來給大家推薦幾種有助于消化的食物，讓大家在秋季可以清清腸胃，恢復胃動力。

1、芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。大家平時在食用的時候可以用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

2、小米

在我們的生活中經(jīng)常會吃小米，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。我們在吃薏仁的時候可以直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、香蕉

由于飲食不當，不少人在秋季都出現(xiàn)了便秘的情況，而吃香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

5、紅薯

紅薯不僅味道鮮甜可口，常吃還可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

以上就是有關(guān)"潤腸通便的食物"的相關(guān)介紹了，想必大家也都知道平時怎么吃才能潤腸通便了吧。由于很多人都喜歡在秋季大補，因此腸胃更容易出現(xiàn)各種不適癥狀，建議大家不妨多吃以上幾種有助于清理腸胃的食物，幫助改善胃部的諸多不適。此外，建議大家在秋季遵循飲食清淡的養(yǎng)生原則，少吃一些辛辣刺激的食物，以減少腸胃的負擔。