寒冷冬季吃什么食物預(yù)防感冒

很多人在冬季的時(shí)候身體虛弱、抵抗力不足，導(dǎo)致抗病毒能力差，很容易有感冒發(fā)燒的情況。在天氣已經(jīng)過了小雪節(jié)氣，即將進(jìn)入大雪節(jié)氣的時(shí)候，天氣已經(jīng)真正的進(jìn)入了冬季的寒冷時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候人們要多穿衣服幫助御寒，注意保暖。但是，對很多人來說，還是非常容易發(fā)生感冒的。

寒冷冬季吃什么食物預(yù)防感冒

寒冬人們要注意多鍛煉身體，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭眢w排汗，有助于將身體的毒素排出體外，幫助預(yù)防感冒。而且在中午的時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)脑趹敉鈺裉?，幫助殺菌，也是一種非常好的預(yù)防感冒的方式。冬季陰冷時(shí)節(jié)，還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂，誘發(fā)血壓波動等不良反應(yīng)，也會導(dǎo)致感冒。

寒冬飲食預(yù)防感冒多吃深色食物

很多黑色的食物和紅色的食物，是非常適合人們幫助溫補(bǔ)身體的。比如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。同時(shí)，除了上面說到的素食外，我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。

冬季人們預(yù)防感冒還可以多吃一些深色的水果和蔬菜，水果的種類數(shù)不勝數(shù)，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪?我們剛才提到，維生素C對感冒有不錯(cuò)的療效，而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高。

1、洋蔥

洋蔥是非常適合人們寒冬預(yù)防感冒的一種蔬菜，洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

2、蒜

大蒜可以幫助人們消滅體內(nèi)的毒素，幫助抗菌殺菌，也是一種非常適合預(yù)防感冒的食物。蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲的作用。

3、赤豆

赤豆對人們來說，可以幫助通利小便、消除水腫，這樣可以將身體內(nèi)的毒素通過尿液的方式排出體外。說赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！闭J(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。

4、菠蘿

菠蘿也是非常適合人們預(yù)防感冒的一種水果，是非常適合寒冬季節(jié)食用的。發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。那是因?yàn)椴ぬ}幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。

寒冬季節(jié)的時(shí)候，人們可以多吃一些幫助殺菌抗病毒的食物，比如洋蔥、大蒜、赤豆和菠蘿，有很好的分解食物中的病毒的功效，可以預(yù)防感冒，幫助增強(qiáng)身體的免疫力。在生活中，如果有些朋友的身體抵抗力差，很容易有感冒發(fā)燒的情況，所以可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物，幫助增強(qiáng)抵抗力，是非常有效的。