早秋越睡越累不妨多吃點香蕉

在日常生活中，不少人都有失眠的經(jīng)歷，在很多人的認(rèn)知里，失眠就是睡不著，卻不知其實在睡覺的過程中有睡眠過潛、醒后難睡，導(dǎo)致睡醒后整個人都倍感疲憊，這種越睡越累的情況也是失眠癥狀中的一種。下面就由小編來給大家詳細(xì)介紹一下什么是失眠，以及怎么做才能改善失眠的癥狀，一起來看看吧。

首先我們先來談?wù)勈?。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人只有處于深度睡眠的時候，大腦皮層細(xì)胞才會處于休息狀態(tài)。這個時候，可以讓機體的免疫力增強，促進(jìn)機體組織器官的自我修復(fù)。缺乏深睡眠，人在淺睡眠過程中，自主神經(jīng)依然處于應(yīng)激狀態(tài)，肌肉和神經(jīng)依然緊張，這就會誘發(fā)人在睡醒之后特別勞累。這樣的狀態(tài)持續(xù)時間太長，會對人的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

想要提高睡眠的質(zhì)量，我們可以通過食用香蕉來促進(jìn)深度睡眠。香蕉是一種富含氨基酸的水果。而氨基酸對于睡眠的意義是十分重大的。研究發(fā)現(xiàn)，補充"睡前氨基酸"，可以讓睡眠質(zhì)量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸，作用更是明顯。但是，氨基酸的攝取，對食物的依賴是很大的。香蕉就是為人體補充氨基酸的"能量包"。

此外，香蕉還富含使人精神穩(wěn)定的鎂，以及有助于睡眠的維生素B6。因此，對血糖控制沒有特殊要求的人來說，建議大家在睡覺前的半個小時吃一個香蕉，長期堅持，對提高睡眠質(zhì)量，告別越睡越累特別有好處。

結(jié)語：在看完文章的詳細(xì)介紹后，相信大家也都知道什么是失眠，以及吃什么才能改善失眠了吧。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量關(guān)系著我們的身體健康，所以我們平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在秋季我們可以順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，如有經(jīng)常失眠的情況，可以在睡前泡泡腳，或是吃一些有助于睡眠的食物，這樣才能更好地避免失眠。