秋季養(yǎng)生謹(jǐn)記這3點(diǎn)助你恢復(fù)胃動(dòng)力

立秋的到來(lái)，意味著暑去涼來(lái)，同時(shí)也是秋天正式到來(lái)的標(biāo)志。盡管如此，早秋仍是暑氣難消，所以還是有不少人依然在享受著空調(diào)的舒適以及冰飲的爽口，殊不知，在涼爽的秋季，這樣做反而會(huì)引起腸胃不適和食欲不振，從而導(dǎo)致脾胃虛弱。想要在秋季里養(yǎng)好身體，平時(shí)還要謹(jǐn)記以下3點(diǎn)方能恢復(fù)胃動(dòng)力。

1、飲食作息規(guī)律

飲食規(guī)律對(duì)我們的身體健康尤為重要，尤其是在干燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發(fā),身體在缺乏水分的情況下,血管會(huì)較脆弱。尤其是對(duì)胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來(lái)說(shuō),要特別注意飲食、作息的規(guī)律性,以免加重胃部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情惡化。

2、以淡補(bǔ)為主

對(duì)于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重視飲食清淡，平時(shí)少吃一些滋膩的養(yǎng)陰之品如鹿角膠、阿膠等"，以免容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。立秋后應(yīng)以"淡補(bǔ)"為主,與肉食相比,葉類(lèi)、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

3、多吃一些健脾和胃的食物

脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物，茯苓、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》更把茯苓列為上品,稱(chēng)其"久服安魂養(yǎng)神,不饑延年"。因此藥膳粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家都知道怎樣去調(diào)養(yǎng)脾胃了吧。在上一個(gè)季節(jié)，我們的身體為了抵御酷暑已經(jīng)消耗了太多的能量，并且由于夏天吃了太多冰飲和生食，脾胃功能已經(jīng)大大減弱了，所以在秋季期間，飲食上尤其要注重清淡，宜多吃一些健脾和胃的食物，少吃一些涼食和生食，這樣才能減少脾胃的負(fù)擔(dān)，從而幫助恢復(fù)胃動(dòng)力。