夏季進補的食療方 你值得擁有

每當到了夏季，人們都非常關心自己的飲食，因為夏季出汗多流失的營養(yǎng)也很多，而且人們會由于天氣炎熱，出現很多的不適癥狀，對于這種情況，進行適量的補充營養(yǎng)是非常重要，接下來小編將為大家介紹夏季進補的一些食療方。

1.暑熱傷陰

炎熱的天氣會讓人們出汗非常多，易引起暑熱傷津的情況，表現為口渴少津，尿少色黃，身熱不揚，舌紅脈浮，心煩不安。這種情況可采用清暑養(yǎng)陰、生津止渴的調補方法。

食療方法：綠豆百合粳米粥。準備一百克綠豆，一百克鮮百合，一百克粳米，將綠豆和粳米淘洗干凈，放入沙鍋內，加入清水1200毫升煮成稀粥，把百合分瓣洗干凈后放入沙鍋中，再一同煮成酥爛狀，加入少量白糖提味，分早、中、晚三次服用。

本品有清熱生津、祛暑除煩的功效。

2.氣虛乏力

酷暑季節(jié)，人們喜歡貪涼，若是感受風寒，過食生冷，導致嘔吐腹瀉，經醫(yī)治后雖有好轉，但出現氣虛乏力之狀，全身倦怠無力、語少聲低等。

食療方法：準備十克黨參，十克黃芪，十克紅棗，六克蓮子(先浸泡，并含蓮心)，洗凈后一同放入沙鍋中，加水適量煎煮，每天服用一劑，早晚各服一次，三天一療程。本方有補中益氣、提神的功效。

3.脾胃不振

夏天過于炎熱很多人會出現食欲不振、厭食等癥狀，俗稱“疰夏”病癥;有的人過食生冷，損傷脾胃，不思飲食，導致身體消瘦。需要進行健脾開胃的方法進行調補。

食療方法：準備十五克藿香，三克砂仁，十五克炒麥芽，九克焦白術，有氣虛癥狀者加入黨參10克，放入沙鍋中，加水適量，煎煮，每天一劑，三天一療程，分早、晚服用。本方有健脾益氣、清暑開胃的功效。對哺乳婦女，需去掉麥芽，以防回乳。

上文介紹的這些食療方是比較適合在夏季進補的，大家可以根據自己的情況需要來進行服用。這些食療方制做的方式也并不復雜，可以參照上文的介紹來進行制作，希望本文的介紹能夠給予大家提供一些有效的幫助。