六種食物讓你夏季擺脫犯困

很多人在夏季都會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，這是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，這個(gè)跟夏季的氣候有很大的關(guān)系，一旦犯困的話(huà)，對(duì)我們的工作有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，接下來(lái)小編將向大家推薦6種食物，可以在夏季擺脫犯困。

1、含鉀元素的食物

夏季炎熱，流汗量會(huì)增多，同時(shí)會(huì)流失很多的鉀元素。鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力，因此夏季補(bǔ)鉀很重要。含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

2、維生素及富含維生素的食物

維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿(mǎn)活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類(lèi)、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

3、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

4、茶

茶中的生物堿及咖啡因含量比較多，并含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能，能提神、促進(jìn)腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。

5、纖維食品比較好

白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

6、高蛋白食品

高蛋白的食物有很多，比如豆腐、牛奶、羊奶、蛋類(lèi)、牛肉、羊肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)等，食用這些食物能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

上文介紹的這6種食物，對(duì)于消除疲勞，犯困的情況都是有很大改善的，在夏季大家可以經(jīng)常選擇食用這些食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠讓自己，擺脫犯困的情況，希望通過(guò)本文的介紹能對(duì)大家有所幫助。