夏至節(jié)氣 你需要知道的高溫防暑小常識

夏至到，說明高溫夏季已經(jīng)來臨。全國開始出現(xiàn)氣溫直線上升的現(xiàn)象。因此，很多人的腸胃都會因為氣溫的驟變而容易出現(xiàn)各種不適，適應(yīng)能力相對減弱。甚至容易發(fā)生乏力、頭暈、胸悶氣短、食不下咽等癥狀。再嚴(yán)重的，就是出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，傷及身體的健康。

夏季高溫，體弱多病和老人孩子，都應(yīng)當(dāng)盡量避免在室外活動。而從事戶外工作，不得已必須要在室外的人，則應(yīng)當(dāng)做好防止中暑的措施。本篇，我們就介紹給大家?guī)讉€高溫防暑的小常識，希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。高溫中暑不是小事，一定要引起重視才好。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、適量吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。