寒冬來臨哪些食物可以御寒

我國各地已經(jīng)進入到寒冬模式，氣溫不斷的降低，就需要我們本身的熱量需要增加，除了需要在衣著上注意以外，在飲食上也要注意吃多依稀可以御寒的食物。下面小編就為大家介紹一些生活中可以御寒的食物都有哪些，希望可以幫助到大家。

超級御寒的食物

1.富含蛋白質(zhì)的食物

專家表示蛋白質(zhì)是可以在身體內(nèi)獲取到更多熱量的物質(zhì)，蛋白質(zhì)的產(chǎn)熱能力實際上要比含淀粉或含脂肪的食物更強，就相當于在火中添加的燃料，使燃燒更旺。一般含蛋白質(zhì)豐富的食物如魚肉、家禽和瘦肉，不過因為身體在攝取過多熱量以及脂肪的情況下，身體會變胖，因此建議食用量上要少一些。

2.富含碘的食物

甲狀腺素是可以通過刺激身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，可以成功抵御寒冷，這里我們需要了解的碘是組成甲狀腺素主要的原料。生活中含碘元素較高的食物有海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。另外，像海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物中的氨基酸也可以幫助人體抵御寒冷。

3.富含維生素的食物

當人體溫度降低的情況下，身體內(nèi)的維生素元素會被快速的代謝掉，因此這個時候就需要我們補充足夠多的維生素食物，一般像動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜等等都是含維生素非常多的食物。

4.富含礦物質(zhì)的食物

專家表示當人體感覺到冷的時候，實際上也是人體中礦物質(zhì)元素出現(xiàn)降低，像胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等就含有大量的鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)?？梢栽诤艽蟪潭壬蠋椭梭w提高抵抗寒冷的能力。

5.熱茶、熱湯和熱粥

在炎熱的夏季，大家喜歡用冷飲來降暑，在嚴寒的冬季熱飲同樣可以為身體帶來能量。據(jù)研究表明，在感冒的時候可以喝一些雞湯，因為雞湯相比其他的湯類更能刺激體內(nèi)粘液的流動。

雖然在飲食以及穿著上都可以為身體提供熱量，但最佳的御寒方式確是兩者相互結(jié)合。并且在空閑的情況下多增加一些運動，因為運動的過程中可以加快身體內(nèi)血液的流動，幫助熱量在身體各項器官內(nèi)相互的流通，寒冷的冬季大家要注意自己的健康哦。