夏季養(yǎng)生這幾點要記牢

24節(jié)氣中的夏至已經(jīng)來了，這表示高溫季節(jié)已經(jīng)離我們越來越近。夏至開始，我們的身體就已經(jīng)會出現(xiàn)各種不適的癥狀。乏力、煩躁、燥熱、頭暈、氣短等等。有時候，食欲也會下降，吃什么都覺得吃不下。那么，這時候，懂得養(yǎng)生的人就會遵循自然規(guī)律，開始做起了養(yǎng)生的功課。

本篇，我們就來給大家說一說，夏季養(yǎng)生應(yīng)當遵從的一些原則。從睡眠、情緒、飲食等方面，聊一聊夏季養(yǎng)生需要注意的事項。希望本篇的學(xué)習(xí)，能夠幫助大家一起，安然的度過炎熱暑假。

1、晚睡早起中午打個盹：夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生保健要順應(yīng)陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應(yīng)保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠。

2、調(diào)整呼吸整理好情緒：夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。鄭州市第八人民醫(yī)院副院長孔德榮指出，夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

3、飲食清淡多吃點“苦”：早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。