夏季適宜吃的食物和飲食禁忌

春夏秋冬，不同的季節(jié)要注意養(yǎng)生的小常識，當(dāng)然每個季節(jié)的養(yǎng)生方法也是有所區(qū)別的哦。夏季要注意養(yǎng)生，如何養(yǎng)生呢?其實飲食是很重要的問題，夏季不要總是吃路邊攤，以免出現(xiàn)腸胃等問題，那么適宜吃什么呢?一些飲食禁忌一定要有所了解。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。

2、肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

3、蔬菜的選擇：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

4、水果的選擇：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。

飲食禁忌

1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。 夏季不要吃太多冰冷的食物，這樣會出現(xiàn)腸胃問題，以免對身體造成不利的影響哦。

3、夏季忌暴飲暴食。

4、不要大量補(bǔ)水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和鹽分進(jìn)一步大量流失。

上面小編介紹了關(guān)于夏季適合吃的食物，以及相關(guān)的飲食禁忌等內(nèi)容，不知道大家有所了解了嗎，其實夏季應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，多吃含有維生素和無機(jī)鹽等食物，要注意不要暴飲暴食，補(bǔ)充水分，不要吃太多的熱性食物，大家一定要注意哦。