冬季護眼方法

    加強補水--用紗布醺上酸奶，敷在眼周圍，每次10分鐘即可令眼部肌膚喝飽水，細膩水潤。
    消除浮腫--用有輕微緊膚功效的冷藏小黃瓜，切博片敷在眼皮上休息10分鐘即可。
    辦公室養(yǎng)眼法--寒冷的冬季，呆在溫暖的辦公室里是很愜意的事情，可是危險就要發(fā)生了。許多白領的眼睛經(jīng)常會發(fā)酸、發(fā)澀，如果看電腦時間長，還會有疼痛和發(fā)脹的感覺。這是因為辦公室里暖氣的熱度和空氣的干燥程度會讓眼部皮膚疲憊不堪，空氣中水分的減少也會加快淚液的蒸發(fā)，讓眼睛變得干澀。
    閉目放松--靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30分鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的人。
    入靜養(yǎng)目--端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
    遠眺***--每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺；用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形***眼眶，然后眨動20次。
    轉動眼球--坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
    多吃黃綠色的蔬果--黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色，如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外，這兩種色素進入體內(nèi)后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
    多吃含維生素C的蔬果--含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?-作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。
    多吃含維生素A的蔬果--含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素--β-胡蘿卜素，它在身體中轉化成維生素A,維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬 除此之外，蘇珊博士還推薦了兩種對眼睛大有裨益的水果：藍莓和覆盆子。藍莓含有抗氧化成分--花青素、葉酸、維生素A和C;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得，我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產(chǎn)品，比如康寶萊生產(chǎn)的莓之寶珍莓膠囊，它含豐富的藍莓和覆盆子等植物精華，可以更好地保護我們的眼睛。