芒種節(jié)氣話養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，二十四節(jié)氣是天地自然發(fā)生重大變化的重要時間點。人類的生理活動必然要受到自然界寒、熱、暑、濕等變化的影響，所以準確的把握不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法，對于促進人體健康有著積極的意義。

芒種是夏季的一個節(jié)氣，通常在6月6日左右，今年的芒種就是在6月5日，古人認為芒種是種植帶芒的谷物的時候，錯過了芒種再播種，就不會有好的收成。從養(yǎng)生方面來講，芒種前后自然界環(huán)境有著炎熱、多濕的特點，需要人們從心理、飲食、生活習慣等多方面做好應對措施，在順應自然之中獲得健康。

調(diào)節(jié)情緒振奮精神

芒種之時，是夏季氣溫升高的開始，同時空氣中的濕度增加，人們處于高溫高濕的環(huán)境之中，身體中的汗水不易揮發(fā)，氣機困閉于內(nèi)難以宣發(fā)出來，會產(chǎn)生一種悶熱煩燥的感覺，所以盛夏很多人都會有較大的情緒波動，容易引起血壓升高、失眠、虛火上升等毛病。

所以芒種之后，一定要注意調(diào)節(jié)自己的心理情緒，用自己感興趣的事物或活動來轉(zhuǎn)移注意力，振奮自己的精神，保持平和、愉快的心態(tài)，有助于消除抑郁、焦慮、暴躁等不良情緒，促進精神養(yǎng)生。

飲食清淡調(diào)脾胃

芒種之后，天地之間的陽氣完全升發(fā)于外，人體中的陽氣也是逐漸充斥于體表，這樣就造成了脾胃處于虛弱的狀態(tài)，很多人都有食欲下降、消化能力消退等問題，所以人們將盛夏稱為苦夏。

中醫(yī)認為，脾胃是人體將食物轉(zhuǎn)變成氣血精微物質(zhì)的重要系統(tǒng)，脾胃最忌寒濕，而夏季人們內(nèi)臟陽氣空虛，胃易受寒，影響消化，氣候濕熱，脾濕會導致運化功能失常，所以在夏季應當注意對脾胃的保護，飲食應當以清淡、溫熱為主，油膩的食物會加重腸胃負擔，加重脾胃不適的癥狀，寒涼生冷的食物也要少吃，以免影響消化功能。

夏季人們出汗多，陰液損耗大，可以在飲食中多吃一些蔬菜，以補充維生素和水分，起到補陰的作用，另外可以吃一些山藥、薏米、扁豆等健脾除濕的食物，能夠有效的保養(yǎng)脾胃。

注意養(yǎng)成良好生活習慣

芒種后，自然界陽光充足，陽氣旺盛，人們應當注意養(yǎng)成晚睡早起的良好作息習慣，以幫助身體的陽氣更好的升發(fā)，從而促進氣血的運行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講夏季要不厭于日，就是要人們多曬太陽，以壯大陽氣，但要注意避開午間陽光強烈的時候，避免曬傷。芒種之后，人們出汗較多，應當養(yǎng)成經(jīng)常洗浴的習慣，但要注意不要為了貪圖涼快而使用涼水或者洗澡時吹風，以免寒氣入體而致病。