夏季沒有食欲 試試開胃的飲食方法

一旦到了夏季人們的胃口就變得很差，食欲不振，在夏季通過一些開胃的飲食方法來(lái)進(jìn)行改善是非常關(guān)鍵的，那么對(duì)于夏季開胃的飲食方法有哪些呢?接下來(lái)我們就來(lái)了解一下吧，希望能夠幫助大家在夏季提供參考。

在每次吃飯前一小時(shí)喝一杯溫開水，這么做的目的除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，自己的胃口大開。

補(bǔ)充維生素B1 夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量無(wú)法無(wú)天得到滿足，會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采的情況，維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，肉類以豬肉含量最豐富。

補(bǔ)充維生素B2 維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素B2最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補(bǔ)充菸堿酸 又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏菸堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。

補(bǔ)充維生素C 暑熱其實(shí)也是一種壓力來(lái)源，可以補(bǔ)充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，這些不但可以補(bǔ)充身體所需的水分，而且可以補(bǔ)充維生素C。

夏季是需要人們重視健康的，因?yàn)橛捎诟邷氐奶鞖鈺?huì)讓人們出汗很多流失很多水分及營(yíng)養(yǎng)元素，及時(shí)的補(bǔ)充，是非常關(guān)鍵的，上述的一些飲食方法不僅能夠補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且能夠起到開胃的效果，大家可以嘗試著適量的吃些這類食物。