夏天吃什么食物可以防曬

夏季防曬是很多朋友都比較注重的，很多人會選擇圖謀防曬霜的方式來進行防曬，也有一些會用打傘的方式來進行防曬，其實除了這些方式以外，合理的飲食也是可以起到防曬的作用的!那么夏天吃什么食物防曬呢?下面就一起來了解一下吧!

1.適當吸取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，八成富含很多胡蘿卜素及其它的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強肌膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素吸取過量會累積在體內(nèi)，不光有毒性，并且簡單讓膚色顯得“黃黃的”，中止攝食后，需求一段時間才干漸漸代謝掉，醫(yī)生提示不宜吃過量。

2.抓把堅果當零食

對肌膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你吸取的是哪種油。植物油八成富含維生素E，協(xié)助抗氧化和消除損傷肌膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包含小麥胚芽及各類堅果。

3.天天吃高C生果

維生素C可說是“永久的美膚圣品”，想保有健康亮堂、不易曬傷老化的肌膚，可以挑選高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。天熱食欲差，吃生菜色拉能夠消點暑氣，主張參加色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止心曠神怡，并且還能吸取很多維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

4.天天2杯茶

美國研討指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養(yǎng)品，能夠讓日曬致使肌膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約三分之一，表示肌膚受陽光危害的程度變輕。茶類里富含茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化才能還高。

夏季做好防曬是人們要重視的，改善自己的飲食也是有一定幫助的，在炎炎夏日，如果經(jīng)常出門在外的話，可以根據(jù)以上的方式，來適量的食用一些對于防曬有幫助的食物!希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屜募镜姆罆窆ぷ鞫嘁恍┱惺?