夏季養(yǎng)生誤區(qū)
夏季天氣悶熱,像一般學(xué)校還有一些人群是沒有條件處于空調(diào)室里的,外界的空氣濕度很大,再加上溫度也是非常的高,室內(nèi)更是悶熱難耐,晚上都有可能難以入眠,所以夏季人的精氣神更是不足。
為了克服影響睡眠質(zhì)量的種種問題,有些人有想出了一些絕招,這些絕招他們自認為很妙,但是恰恰卻走入了養(yǎng)生的誤區(qū)。
誤區(qū)一:打地鋪
城市是熱島效應(yīng)的中心,更是悶熱難耐,很多人太熱就打地鋪,而且現(xiàn)在的地面都是水泥地上鋪上地板磚,就算是木地板的地,下面也是水泥徹成的,寒氣還是會滲上來,有些人是直接將地面掃凈睡在上面,還有些人是鋪個涼席就在上面安睡了,睡在上面是很涼爽,而且不用擔(dān)心睡眠的問題,但是睡久了就會得濕疹,風(fēng)濕等疾病。
建議:
這是不正確的,只會讓地面的濕氣滲入到體內(nèi),得上一些難以醫(yī)治的疾病。最好是不要打地鋪,熱的時候可以在床上鋪上涼席,多喝點水,保持心情平靜,不要一味的貪涼。
誤區(qū)二:睡覺的時候讓風(fēng)扇對著自己吹
睡覺的時候讓風(fēng)扇對著自己吹是不好的,尤其是對著頭吹不好,容易引起熱感冒。而且你有沒有發(fā)現(xiàn)在睡覺的時候風(fēng)扇對著自己直吹的時候都會引起人呼吸困難,睡覺的時候開著風(fēng)扇會產(chǎn)生噪音,更是影響睡眠質(zhì)量,睡醒之后全身比較疲憊。
建議:
睡覺前可以將地板用水撒濕,然后關(guān)掉風(fēng)扇,打開窗戶睡即可。
誤區(qū)三:不要用冷水洗頭
因為熱,人有時候也懶得燒熱水洗頭,直接把頭伸到水龍頭上用冷水一沖就行了,其實這樣也是不科學(xué)的。其一,用冷水洗頭,洗發(fā)水的效果不會發(fā)揮出來,洗不干凈不說,而且頭還容易出油。其二,用冷水洗頭,用護發(fā)素的時候沒辦法用,因為護發(fā)素是需要用熱毛巾包一會兒才能用溫水沖洗掉。其三,用冷水洗頭,時間久了容易引起頭痛等。
建議:
最好不要用冷水洗頭,天氣再熱也要用溫水洗頭,一則洗得干凈,二則對健康有利。