夏季你出對汗了嗎

夏季天氣炎熱，稍微一活動我們就會感覺渾身是汗，非常的不舒服。不過我們都知道經(jīng)常出汗對于保持身體健康是非常有作用的。但是你可能不知道，出汗也分為被動與主動，主要主動出汗，才對身體有益。

什么是主動與被動出汗?

一般而言，出汗的方式有兩種，一種是主動出汗，一種是被動出汗。

下班等公交時，被太陽曬得滿頭大汗衣服都濕透了;被工作壓力困擾，煩躁焦慮，記得額頭上滲出細(xì)細(xì)密密的汗珠;又或者是和朋友一起去蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中出汗......這些出汗方式都是被動的，所以被稱為是被動出汗。

而主動出汗是指因運動而產(chǎn)生的排汗。據(jù)調(diào)查顯示，能夠經(jīng)常保持運動的人，只占到了28%左右，所以現(xiàn)代人一般的出汗方式都是被動出汗。

研究顯示，只有主動出汗還是對我們的健康最為有益的。這是為什么呢?原來，被動的出汗，只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下幾大作用。

1、排出毒素

據(jù)研究，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，并且神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，其實只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強(qiáng)記憶

主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護(hù)膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。