仲夏飲食養(yǎng)生方案

仲夏節(jié)氣

芒種

夏至

飲食處方標(biāo)準(zhǔn)

可多吃帶苦味的、甘甜生津、有清熱作用的食物，并適當(dāng)多食涼食、瓜果.以驅(qū)除內(nèi)熱，防暑袪濕，并注意養(yǎng)心潤肺，預(yù)防心腦血管疾病及皮膚病。

多吃一些清淡、養(yǎng)陰清熱的鮮品，比如用蓮子、鮮荷葉、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮生地、鮮地膚子、鮮茬香、鮮佩蘭、鮮竹葉、鮮藕熬成粥湯喝，有氣味辛香、口感新鮮之功。

飲食處方禁忌

少吃生冷、滋膩的食物。一旦開始出現(xiàn)中暑導(dǎo)致腹瀉，可飲用糖鹽水，或味道偏咸的粥、米湯、面湯等。要注意的是，禁服蛋奶肉，更不要吃海產(chǎn)品。

不要過多食用生冷、辛辣、油膩之物。吃生冷食品時(shí).可多放醋、姜汁、蒜末、芥末等，能夠起到很好的溫胃、殺菌作用。

仲夏飲食養(yǎng)生方案一覽表

仲夏時(shí)您適合吃什么東西？

五谷：

粳米、綠豆、豇豆

蔬菜：

藕、山藥、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍

肉禽蛋類：

泥鰍魚、排骨、牛百葉水果：蓮子、桑椹、番茄、草莓、梨

調(diào)味品：

醋、大蒜、洋蔥、韭菜、香蔥

粥類：

蓮子、鮮荷葉、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮生地、鮮地膚子、鮮藿香、鮮佩蘭、鮮竹葉、鮮藕熬成的粥或湯