1月份吃什么水果好_1月份時(shí)令水果有哪些上市_適合1月份吃的當(dāng)季水果

很多人不知道適合1月份吃的當(dāng)季水果有哪些，確實(shí)，1月份由于天氣比較冷，所以水果的種類不會(huì)像夏季那樣繁多，可以供人們選擇的余地也少了。不過1月份還是有一些時(shí)令水果上市的，下面我們就來了解一下1月份時(shí)令水果有哪些上市了。

1月份時(shí)令水果有哪些上市了呢?主要有草莓、荸薺、甘蔗、柿子、獼猴桃、櫻桃、栗子、木瓜、棗。下面我們具體的了解下。

1月份吃什么水果好——甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分、水分和對(duì)新陳代謝有益的維生素物質(zhì)，最適合冬季消減體內(nèi)燥火。而且，因?yàn)楹蠦族維生素、維生素C及豐富的礦物質(zhì)，有助對(duì)抗冬季肌膚干燥。大家在吃甘蔗的時(shí)候需要注意一下，如果發(fā)現(xiàn)甘蔗已經(jīng)霉變了的話，千萬不要吃，因?yàn)檫@樣的甘蔗吃下去有可能會(huì)引起中毒。

1月份吃什么水果好——獼猴桃

冬季是便秘的季節(jié)，誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。大家如果買的獼猴桃比較生的話，可以將其放在室內(nèi)多擺幾天，等到捏獼猴桃的表面軟軟的再吃，這樣吃起來口感比較好。

1月份吃什么水果好——荸薺

如今正是冬季，是荸薺上市的季節(jié)，荸薺有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。荸薺因?yàn)樯L(zhǎng)在地下，所以身上沾滿了泥土，所以清洗的時(shí)候需要格外的細(xì)心，一定要將其表面的泥土清洗干凈再吃。冬季吃荸薺最好是煮熟了吃或者炒著吃，這樣可以減少細(xì)菌、寄生蟲的感染。

1月份吃什么水果好——草莓

1月份是草莓上市的季節(jié)，草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對(duì)于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等，草莓中含的營(yíng)養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。不過草莓最好是不要多吃，每天吃上200克左右就可以滿足身體對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)的需求。如果在吃草莓的時(shí)候，搭配上卷心菜、蘿卜等食物，營(yíng)養(yǎng)吸收就更加的全面了。

1月份吃什么水果好——柿子

1月份柿子仍然在銷售。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，享有“果中圣品”之譽(yù)。不過大家需要注意的是，沒有成熟的柿子里面含有一種對(duì)人體不利的成分，會(huì)損害人體的腸胃黏膜，所以買回來的柿子，最好看一下，如果沒熟，可以放在米缸里擺幾天，等到徹底熟透了再吃。

1月份吃什么水果好——木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。而冬季人們?yōu)榱说钟洌话愠缘帽容^油膩，容易導(dǎo)致脂肪堆積，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?，就可以有效的擺脫這些困擾了。

1月份吃什么水果好——栗子

栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。 栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“千果之王”，每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白質(zhì)4.2克、脂肪0.7克以及其他多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。栗子的吃法其實(shí)有多種多樣的，不僅僅是我們常見的糖炒栗子，還可以將栗子當(dāng)做菜食用，比如可以將栗子和羊肉、豬蹄等一起燉著吃，口感也是非常的鮮美。

1月份吃什么水果好——棗

現(xiàn)代研究表明，大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，既含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、糖類、有機(jī)酸、粘液質(zhì)和鈣、磷、鐵等，而且又含有多種維生素，故有“天然維生素丸”之美稱。大棗中的維生素C含量比較高，甚至比我們常見的水果，例如蘋果、桃子、橘子等要多出許多。作為本身維生素C比較匱乏的季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的食物，以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

1月份吃什么水果好——櫻桃

1月份其實(shí)也是有櫻桃上市的，相比較夏季，這個(gè)時(shí)候的櫻桃比較容易存放，不容易壞。櫻桃我們知道它是美容養(yǎng)顏的圣品，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)補(bǔ)血、護(hù)膚、美白等都有很好的效果。