夏季心腦血管患者運動要適量

中醫(yī)認為，夏季應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練，70%~80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6~10點，這段時間被認為是心腦血管疾病的好發(fā)時間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時間。

近年來，使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外就形成了溫差，如果政務(wù)走出戶外，溫差會更大。心腦血管患者對于這種變化很難適應(yīng)，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中。因此，有心腦血管疾病史的老人應(yīng)注意減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午后最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

總之，預(yù)防“情緒中暑”，要特別注意靜心養(yǎng)生，遇事戒躁戒怒，心平氣和;其次，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)放緩進度，尤其要注意保證睡眠。此外，在封閉的空調(diào)房里不要待得太久，居室要注意通風(fēng)，并盡可能的參加一些戶外體育活動。