瓜類食物很具滋補作用

眼下已經(jīng)到了盛夏，各種各樣的瓜果都早就上市了。我們在市場上可以看到的瓜果有很多，比如有西瓜，有南瓜，有香瓜，有苦瓜等等。很多人到了夏天的時候，就很喜歡吃一些瓜果類的食物，這樣的飲食愛好是很有養(yǎng)生效果的。

瓜類食物很具滋補作用

在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中，大部分夏季出產(chǎn)的瓜果都具有滋補身體的作用。有一句俗話說，“熱天半塊瓜，藥劑不用抓”。就是說，夏天的時候經(jīng)常吃一些瓜類食物，那么就不會生病了，就不要抓藥了。

在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)看來，瓜果類食物除了富含水分以外，一般都會含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，多吃一些是極有利于身體健康的。

夏季常見的幾種瓜果

夏季最著名的水果以及瓜類食物，當(dāng)屬西瓜。西瓜含水分尤其豐富，并且含有豐富的糖類以及一些有機酸和有機鹽類物質(zhì)。天氣炎熱的時候，西瓜不僅可以補充身體流失的水分，吃在嘴里說不多的爽口。因此西瓜在夏天尤其受歡迎。

和西瓜類似的，并且同樣很具有保健價值的夏季瓜類水果，還有哈密瓜、香瓜等等。

除了瓜類水果，我們知道夏天的時候也有很多的瓜類蔬菜。其中比較常見的有南瓜、絲瓜、苦瓜等等。南瓜很受歡迎，有些地方有時候甚至?xí)⒛瞎袭?dāng)做主食，或者將南瓜當(dāng)成兩餐之間的點心。南瓜中含有維生素和淀粉，有一定的抗氧化作用，經(jīng)常吃一些南瓜，可以減緩身體的衰老。

絲瓜，我們一般都用它做成湯食，不僅味道鮮美，而且有很好的生津止渴以及利尿的功效。夏天的時候多吃一些絲瓜，有清熱解暑的作用；月經(jīng)異常的女性朋友適當(dāng)吃一些絲瓜，還有調(diào)經(jīng)的作用。

苦瓜雖苦，可是很多人都喜歡，因為苦瓜性寒可以解熱，并且苦味有解除疲勞的作用。多吃苦瓜還可以刺激胃液分泌改善胃口，可以提高身體免疫能力。