三伏天的養(yǎng)生攻略大家一定要知道

三伏天是一年中溫度最高的而且又特別潮濕的日子，在三伏天里面大家都喜歡開空調(diào)，喜歡喝飲料，這樣導(dǎo)致身體里面的濕氣更加的嚴(yán)重，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的情況，所以在三伏天里面我們一定要注重養(yǎng)生保健，下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。

熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認(rèn)為，牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補(bǔ)性的一個認(rèn)識誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用，關(guān)鍵是在于針對體質(zhì)、氣候、地域來受用的。

上面就是三伏天的一些養(yǎng)生攻略的介紹，通過上面的介紹大家應(yīng)該知道在三伏天里面要怎么來保健養(yǎng)生了吧，還有要提醒大家的是，在家里面開空調(diào)的話室內(nèi)和室外的溫差不能太大，開空調(diào)一段時間要開窗通通風(fēng)，這樣才是正確的生活方式。